{"id":450,"date":"2023-02-21T11:08:00","date_gmt":"2023-02-21T10:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/?p=450"},"modified":"2023-03-18T11:10:55","modified_gmt":"2023-03-18T10:10:55","slug":"czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie\/","title":{"rendered":"Czy basen z bie\u017cni\u0105 zast\u0105pi Ci si\u0142owni\u0119?"},"content":{"rendered":"\n<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest bardzo wa\u017cna nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale tak\u017ce dla dobrego samopoczucia psychicznego. Osoby, kt\u00f3re regularnie \u0107wicz\u0105, s\u0105 mniej nara\u017cone na wiele powa\u017cnych chor\u00f3b (m.in. na cukrzyc\u0119, zawa\u0142 serca lub udar m\u00f3zgu), a do tego ciesz\u0105 si\u0119 lepsz\u0105 koncentracj\u0105 i wy\u017csz\u0105 jako\u015bci\u0105 snu. <strong>Chcesz zacz\u0105\u0107 uprawia\u0107 sport, ale nie przepadasz za si\u0142owni\u0105? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i sprawd\u017a, czy basen z bie\u017cni\u0105 mo\u017ce Ci j\u0105 zast\u0105pi\u0107<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2>Czy basem z bie\u017cni\u0105 to dobra alternatywa dla si\u0142owni? Odpowiadamy!<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Basen z bie\u017cni\u0105 to innowacyjne urz\u0105dzenie do \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re pozwala na wiele wi\u0119cej, ni\u017c standardowe treningi oparte na p\u0142ywaniu lub bieganiu. <\/strong>Baseny z bie\u017cni\u0105 umo\u017cliwiaj\u0105 tak zwany aqua jogging (inaczej aqua running), czyli bieganie w wodzie. Aqua jogging gwarantuje lepsze efekty, ni\u017c standardowy bieg \u2013 poniewa\u017c g\u0119sto\u015b\u0107 wody jest a\u017c 770 razy wi\u0119ksza, ni\u017c g\u0119sto\u015b\u0107 powietrza, osoba \u0107wicz\u0105ca w <a href=\"https:\/\/masterspas.pl\/swim-spas\/baseny-treningowe.php\">basenie z bie\u017cni\u0105<\/a> \u0107wiczy intensywniej, ni\u017c osoba uprawiaj\u0105ca typowy jogging, r\u00f3wnocze\u015bnie mniej si\u0119 m\u0119cz\u0105c. Basen, po wy\u0142\u0105czeniu bie\u017cni, mo\u017cna wykorzysta\u0107 tak\u017ce jako przestrze\u0144 do wodnego aerobiku lub \u0107wicze\u0144 odchudzaj\u0105cych i si\u0142owych ca\u0142ego cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkow\u0105 zalet\u0105 \u0107wicze\u0144 w wodzie jest fakt, \u017ce treningi tego typu nie obci\u0105\u017caj\u0105 staw\u00f3w ani kr\u0119gos\u0142upa. <strong>Oznacza to, \u017ce basen z bie\u017cni\u0105 stanowi bezpieczniejsz\u0105 alternatyw\u0119 dla si\u0142owni dla wszystkich, kt\u00f3rzy z r\u00f3\u017cnych przyczyn nie mog\u0105 nadwyr\u0119\u017ca\u0107 organizmu, np. dla os\u00f3b po kontuzjach, os\u00f3b z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105 lub os\u00f3b starszych<\/strong>. Podsumowuj\u0105c: osoby, kt\u00f3rym zale\u017cy na wzmocnieniu mi\u0119\u015bni, utracie wagi lub poprawie kondycji, kt\u00f3re z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w nie maj\u0105 ochoty je\u017adzi\u0107 na treningi, mog\u0105 z powodzeniem zast\u0105pi\u0107 si\u0142owni\u0119 basenem z bie\u017cni\u0105. Basen z bie\u017cni\u0105 umo\u017cliwia wykonywanie trening\u00f3w r\u00f3\u017cnego typu w zaciszu w\u0142asnego ogrodu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest bardzo wa\u017cna nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale tak\u017ce dla dobrego samopoczucia psychicznego. Osoby, kt\u00f3re regularnie \u0107wicz\u0105, s\u0105 mniej nara\u017cone na wiele powa\u017cnych chor\u00f3b (m.in. na cukrzyc\u0119, zawa\u0142 serca lub udar m\u00f3zgu), a do tego ciesz\u0105 si\u0119 lepsz\u0105 koncentracj\u0105 i wy\u017csz\u0105 jako\u015bci\u0105 snu. Chcesz zacz\u0105\u0107 uprawia\u0107 sport, ale nie przepadasz za si\u0142owni\u0105? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":451,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy basen z bie\u017cni\u0105 mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 trening na si\u0142owni? Sprawd\u017a!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nie przepadasz za si\u0142owniami, ale nie chcesz rezygnowa\u0107 ze sportu? A mo\u017ce czujesz, \u017ce \u0107wiczenia na si\u0142owni nie przynosz\u0105 efekt\u00f3w? Wypr\u00f3buj basen z bie\u017cni\u0105!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy basen z bie\u017cni\u0105 mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 trening na si\u0142owni? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie przepadasz za si\u0142owniami, ale nie chcesz rezygnowa\u0107 ze sportu? A mo\u017ce czujesz, \u017ce \u0107wiczenia na si\u0142owni nie przynosz\u0105 efekt\u00f3w? Wypr\u00f3buj basen z bie\u017cni\u0105!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Masterspas.pl Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-21T10:08:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-18T10:10:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/masterspas.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/basen-z-bieznia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"724\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"483\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie\/\",\"url\":\"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie\/\",\"name\":\"Czy basen z bie\u017cni\u0105 mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 trening na si\u0142owni? Sprawd\u017a!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-02-21T10:08:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-18T10:10:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2185b1755a0ed34f6a484e8fc990619b\"},\"description\":\"Nie przepadasz za si\u0142owniami, ale nie chcesz rezygnowa\u0107 ze sportu? A mo\u017ce czujesz, \u017ce \u0107wiczenia na si\u0142owni nie przynosz\u0105 efekt\u00f3w? Wypr\u00f3buj basen z bie\u017cni\u0105!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy basen z bie\u017cni\u0105 zast\u0105pi Ci si\u0142owni\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/\",\"name\":\"Masterspas.pl Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2185b1755a0ed34f6a484e8fc990619b\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba7828360b78f360a1109f07fb053477?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba7828360b78f360a1109f07fb053477?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy basen z bie\u017cni\u0105 mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 trening na si\u0142owni? Sprawd\u017a!","description":"Nie przepadasz za si\u0142owniami, ale nie chcesz rezygnowa\u0107 ze sportu? A mo\u017ce czujesz, \u017ce \u0107wiczenia na si\u0142owni nie przynosz\u0105 efekt\u00f3w? Wypr\u00f3buj basen z bie\u017cni\u0105!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy basen z bie\u017cni\u0105 mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 trening na si\u0142owni? Sprawd\u017a!","og_description":"Nie przepadasz za si\u0142owniami, ale nie chcesz rezygnowa\u0107 ze sportu? A mo\u017ce czujesz, \u017ce \u0107wiczenia na si\u0142owni nie przynosz\u0105 efekt\u00f3w? Wypr\u00f3buj basen z bie\u017cni\u0105!","og_url":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie\/","og_site_name":"Masterspas.pl Blog","article_published_time":"2023-02-21T10:08:00+00:00","article_modified_time":"2023-03-18T10:10:55+00:00","og_image":[{"width":724,"height":483,"url":"http:\/\/masterspas.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/basen-z-bieznia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie\/","url":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie\/","name":"Czy basen z bie\u017cni\u0105 mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 trening na si\u0142owni? Sprawd\u017a!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2023-02-21T10:08:00+00:00","dateModified":"2023-03-18T10:10:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2185b1755a0ed34f6a484e8fc990619b"},"description":"Nie przepadasz za si\u0142owniami, ale nie chcesz rezygnowa\u0107 ze sportu? A mo\u017ce czujesz, \u017ce \u0107wiczenia na si\u0142owni nie przynosz\u0105 efekt\u00f3w? Wypr\u00f3buj basen z bie\u017cni\u0105!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/masterspas.pl\/blog\/czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/czy-basen-z-bieznia-zastapi-ci-silownie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy basen z bie\u017cni\u0105 zast\u0105pi Ci si\u0142owni\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/","name":"Masterspas.pl Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2185b1755a0ed34f6a484e8fc990619b","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba7828360b78f360a1109f07fb053477?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba7828360b78f360a1109f07fb053477?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/450"}],"collection":[{"href":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=450"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/450\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":452,"href":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/450\/revisions\/452"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masterspas.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}